تقوية عضلات الصدر
المشاركات
كيف اتخلص من الدهون الزائده في الجسم
_كيف اتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم بطرق بسيطة : إنّ الدهون المتراكمة في الجسم من أكثر الصعوبات التي تواجه الإنسان عندما يتّبع حميةً معينة، وعدما تتكوّن الخلايا الدهنية في الجسم يكون من الصعب التخلّص منها، ولذلك يجب أن نرفع معدّل الأيض في الجسم ليستطيع الجسم حرق كميّةٍ أكبر من السعرات الحراريّة. بعض الأشخاص يكون النسيج الدهني لديهم من النوع البنّي، وهؤلاء الأشخاص تكون معدّلات الحرق لديهم عالية، وبالتالي إمكانيّة تخزين الدهون عندهم تكون أقلّ من الأشخاص الّذين يكون النسيج الدهني لديهم لونه أبيض، وإمكانيّة تخزين الدهون في هذا النوع تكون أكبر. من العوامل التي تؤثّر على معدّل حرق الدهون:- ü العمر: كلّما تقدّم الإنسان في العمر يقلّ معدل حرق الدهون لديه، وتنخفض كتلة العضلات. ü الجنس: معدّلات الأيض مرتفعة عند الرجال مقارنةً بالنساء، والكتلة العضليّة لديهم أكبر. ü العامل الوراثي: تتأثّر معدلات الأيض بالعوامل الوراثية. ü مشاكل الغدة الدرقية: يؤثر الخلل في إفرازات الغدة الدرقية على معدلّات الأيض في الجسم. ü الكتلة العضلية: كلّما زادت الكتلة العضليّة زادت معدّلات الحرق في ال...
الفيتامينات vitamins 💊 ماهي الفيتامينات وأين توجد في الطعام والكمية مسموحة يومياً وأضرار نقصها عل الجسم وبالأخص لاعب/ة بناء الأجسام ؟؟!! 👌 الحقيقة هى أن الفيتامينات مسؤلة عن كل عملية فى الجسم ، وإذا نقص فيتامين واحد من الجسم يعيق مستوى تقدم لاعب بناء الأجسام ، فكل عملية سواء إفراز طاقة أو بناء العضلات تعتمد على الفيتامينات وبدون الفيتامينات سوف تفسد الكتلة العضلية و أيضا قوة العظام ، ما هي الفيتامينات ؟ الفيتامينات عبارة عن مواد عضوية توجد فى الطعام وتعتبر أساسية للنمو ولإعادة بناء الأنسجة ، ولكى تقوم الأنسجة بوظيقتها بطريقة صحيحة. إن الفيتامينات تنقسم إلى مجموعتين: المجموعة الأولى تذوب فى الدهون وتشتمل على الفيتامينات (أ) A، (د) D، (هـ) E، (ك) K. المجموعة الثانية تذوب في الماء وتشتمل على فتامين (ج) C وأسرة فتامين (ب) تقسم الفيتامينات إلى قسمين - الفيتامينات التى تذوب فى الماء وهى فيتامين ج و ب المركب (C و B complex). - الفيتامينات التى تذوب فى الدهون وهى الفيتامينات أ، د، هـ، ك (A, D, E و K). الفيتامينات التي تذوب في الدهون يتم تخزينها فى أنسجة الجسم ، أما الفيتامينات التى تذوب...